Witam.Mam pytanie co do spozywania mleka.Niestety nie przepadam za typowym mlekeim na sniadanie,a chcialbym jesc platki owsiane wlasnie z mlekiem.Zakupilem mleko w proszku.Co sadzicie o tym.Uzasadnijcie swoje wypowiedzi.THNX
[...] silowni zaczne tyc.Tyle ze jak narazie poprawila mi sie sylwetka i przytylem moze z 2kg. Mam 1.76 i waze 65kg. Chcialbym dojsc do 70kg. Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa. Jem duzo warzyw, ryzu. To moze problem tkwi gdzie inndziej? Na sniadanie jem moze 2 kanapki bo zawsze zasypiam i sie spiesze xD. Z gory dziekuje za pomoc.
sniadanie ; platki + mleko owoce/warzywa jajka 2sniadanie; jogurt twaróg pieczywo owoce/warzywa obiad; mieso/ryba ziemniaki sałatka owoce/warzywa podw; pieczywo owoce/warzywa ryż/makaron kolacja; jogurt + migdały owoce/warzywa pieczywo + wedliny 20ml oliwy chce przybrac oczywiscie na masie, jest tutaj cos do zmiany ? dodam, ze zaczynam cwiczyc [...]
Czesc ; ) Mam 17 lat, 164 i waze 54 kilogramy, moim marzeniem jest zejscie do 50, prawie mi sie to udalo gdy przed swietami doslownie sie glodowalam jedzac jedynie bulke na sniadanie i skromny obiadek, na swietach niestety znow mi przybylo, zapewne efekt jo jo, teraz chcialabym dobrac diete ktora pomoze mi zejsc do wymarzonej wagi, zastanawiam sie [...]
Witam. Od jutra zamierzam zacząć suplementację kreatyną. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i do tego 20-30g migdałów. Czy są jakieś przeciwwskazania, aby pić kreatynę wymieszaną z wodą mineralną po takim posiłku? Mam tutaj na myśli głównie to, czy mleko i tłuszcze nie będą przeszkadzały i jak ma się do tego dość duża zawartość błonnika w [...]
[...] zakupilem taką oto odżywke: Napiszcie czy moze byc ;p Gainer 737 30%protein Skład: w 100g preparatu: Bialko 30g Weglowodany 59 tluszcz 0,8 wartosc energertyczna kj 1543/////kcal 363 Hydrolizat aminokwasow mg 2000 L-Leucyna mg 100 L-Lizyna 300 prosilbym o kom: Btw: mozna tak sporzywac: sniadanie jajka/ przed i po treningu odzywka i kolacja jajka?
siemka mam pytanie ile powinienem przyjmować białka w wieku 16 lat obecnie jem na śniadanie kanapki z twarogiem tłustym (tam pisze 3,2 g białka i 2 szklanki mleka dziennie 2% Czy to wystarczy czy za duzo?
[...] moze ona sluzyc jasko posiłek? oczywiscie odzywiam sie wg mnie dobrze(co 3 godz dostarczam paliwo) alle 5 posiłków dziennie nie jestem w stanie w siebie "wepchnąć"...czy np na drugie sniadanie moge tylko wypic w/w odzywe??...czy choc w niwielkim stopniu zastąpi normalny posił? z gory wielkie dzięki za odpo...pozdrawiam
Nie mam zbyt duzych srodkow na jakas rewelacyjna diete. Po pierwsze nie jem slodyczy i nie pije gazowanych napojowm, alkohol tez odstawilem. Na pierwsze sniadanie jem platki kukurydziane, na drugie w pracy to zalezy od zmiany jem chleb razowy pelno ziarnisty, przed treningiem zwykly obiad ziemniaki surowka i piers z kurczka, po treningu 100g ryzu [...]
CZeść, mam pytanie dotyczące obiadów. Czy mogę jeść obiady po siłowni? tzn w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka [...]
Czesc, Kiedys byl taki temat(nie pamietam pzez kogo zalozony) W nim bylo tak fajnie opisane podstawy diety, co jesc na sniadanie, obiad, przed treningiem itd, na podstawie wymyslonego czlenia, który mial na imię józio i chciał przytyc :] Pamietam ze byl taki tekst: józio zamiast w nocy myslec o jakiejs tam lasce to mysli jak zdobyc troche masy, [...]
[...] nitrobolon 2 i mono vitalmaxa. prosze mi powiedziec jak i w jakich porach mozna to brac. kilka info o mnie: wiek28 wzrost 182 cel beztluszczowa masa wczesniej bralem mono jablczan jelsi chodzi o kreatyny ostatni cykl byl 3 miechy temu rano na czczo jezdze na rowerku, potem sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja z gory dzieki za pomoc
Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?
Cześć. Czy jest w stanie ktoś ułożyć dietę na takie makro? Nie toleruje laktozy. Dni treninowe: 1posilek B 60g T 45g 2posilek B 60g T 15g W 40g 3posilek B 60g T 10g W 70g 4posilek B 60g T 15g W 80g Dni bez treningowe: 1posilek B 50g T 40g 2posilek B 50g T 10g W 50g 3posilek B 50g T 10g W 40g 4posilek B [...]
-sniadanie jogurt naturalny + ryż tuńczyk + ryz marchewka + jogurt -obiad ryż + piers kurczaka /ryba +pomidor + marchewka -przed treningiem owoc/jogurt/tuńczyk+ryż +marchewka/pomidor -po treningu marchewka+ ryz /tuńczyk - kolacjia 30 g orzeszków ziemnych / twaróg chudy + marchewka niewiem jak obliczyc b t wg i Kcal prosze ocenic czy ta dieta [...]
Cześć Czy ten koktajl może służyć jako posiłek w szkole/poza domem? Jak tak, to pić go w dni treningowe przed, czy po treningu, a w dni nietreningowe może być jako 2 śniadanie/ podwieczorek, czy nie za dużo w nim tłuszczów/węgli? Jestem ektomorfikiem, zbieram masę. Składniki: 100 g płatków owsianych ok. 400 ml. mleka 2 banany kakao Wartości [...]
czy jezeli dzienne zapotrzebowanie tluszczu wynosi powiedzmy : 80 g to mam podzielic te wartosc / 6 (ilosc posilkow w ciagu dnia) i spozywac ok 13 g na posilek ?? czy spozycie tluszczu w ciagu dnia tez nalezy rozdzielac ?? powiedzmy na sniadanie wiecej niz przed treningiem lub II sniadaniem ?? quetrab
[...] z brzucha i ogólnie z ciała, jednak dalej robiąc masę. Czy gdybym biegał 4 razy w tygodniu, z rana na czczo, przed bieganeim 30gram białka + 200ml mleka, a po bieganiu hmb + 50gr glukozy i jakieś 20 min póżniej sniadanie - czy zdołałbym uniknąć zbędnego spalania mięśni przy okazji zrzucając tłuszczyk? Jeśli coś jest nie tak to proszę o wskazówki
Śniadanie: Omlet biszkoptowy z 2 jaj z borówkami Obiad: Łosoś z kaszą kuskus i kukurydzą Przekąska: Banan Kolacja: "pizza" na spodzie z 2 placków tortilli pełnoziarnistej, ketchup zwykły z przyprawami, ser mozarella. Do tego w całym dniu wypijam dużą ilość wody. Podstawowe info: Wiek: prawie 14 lat (2 miesiące zostały) Wzrost: 158cm Waga: około [...]
[...] sie masowac. Efekty przychodza ale powoli. Czyli tak jak chcialem. I własnie teraz mam do was pytanie. Czy dieta jest tak bardzo konieczna? Czy przrzy moim odzywianiu tzn. sniadanie; platki zobozowe lub musli 2sniadanie; jogurt pieczywo biale z wedlina, owoc, obiad;zmieniaki, mieso, kolacja; jajecznica lub kanapki z jajkiem, wkladaniu tyle [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
